In de markt zijn er talloze modellen van smartwatches voor fitnessliefhebbers, en dat komt doordat deze apparaten ook de gezondheidsindustrie veranderen. Waarom? Omdat deze verandering op verschillende manieren heeft plaatsgevonden. ¡Laten we eens kijken!
Wat zijn fitnesshorloges en hoe werken ze?
Ook wel bekend als sportieve smartwatches, zijn het apparaten die worden gebruikt als armbanden en zijn ontworpen om verschillende fysieke activiteiten met betrekking tot gezondheid en sport vast te leggen. Ze hebben de mogelijkheid om gegevens te verzamelen, te analyseren en te monitoren, met als doel dat gebruikers hun sportdoelen kunnen bereiken, hun gezondheid en fitness kunnen verbeteren en gezond blijven.
De kenmerken van fitness smartwatches kunnen variëren afhankelijk van het model en het merk, maar de meeste hebben ingebouwde sensoren voor lichamelijke activiteit, zoals versnellingsmeters, gyroscopen, hartslagsensoren, GPS, elektrocardiogram, slaapkwaliteitssensoren, gespecialiseerde apps en connectiviteit met andere apparaten, een lange batterijduur, waterbestendigheid, scherm en bedieningselementen.
Tegenwoordig gedragen smartwatches zich bijna als smartphones, in staat om allerlei meldingen te ontvangen, inclusief WhatsApp, en zelfs muziek af te spelen.
Al deze kenmerken, samen met de software en andere technologische functies die ze hebben, voorzien gebruikers van nuttige gegevens om hun fysieke prestaties te optimaliseren en bieden ook suggesties en aanbevelingen van grote waarde.
Veranderingen in de gezondheids- en fitnessindustrie als gevolg van smartwatches
Gezondheidsmonitoring
Met het gebruik van smartwatches is het voor gebruikers eenvoudiger dan ooit geworden om niet alleen hun gezondheid, maar ook hun fysieke conditie te volgen. Vroeger konden smartwatches alleen basisinformatie zoals tijd, datum, wekker en andere functies bieden. Echter, met de integratie van sensoren en andere technologieën kunnen ze nu een breed scala aan gegevens meten, variërend van hartslag, stappen, afgelegde afstand, slaap, verbrande calorieën tot zuurstofniveaus in het bloed, enzovoort.
Stel je eens voor welke informatie gebruikers kunnen verkrijgen en hoe ze op basis daarvan gebieden kunnen identificeren die ze kunnen verbeteren. Ongelooflijk en zeer noodzakelijk!
Motiverende apparaten
Daarnaast hebben smartwatches gediend als motivatie voor mensen om te beginnen of lichamelijke activiteit/oefening te behouden. Naast het aanbieden van verschillende gezondheids- en fitnessfuncties, bieden ze ook beloningen en advies om sportieve doelen te bereiken. Het grote voordeel van deze apparaten is dat ze kunnen worden verbonden met apps die een meer complete ervaring kunnen bieden aan de gebruiker, afgestemd op hun voorkeuren.
Persoonlijke medische zorg
Een andere manier waarop smartwatches de gezondheids- en fitnessindustrie veranderen, is op het gebied van persoonlijke medische zorg. Omdat ze verschillende medische gegevens kunnen verzamelen, kunnen deze worden gebruikt door specialisten om bepaalde pathologieën of ziekten te diagnosticeren of uit te sluiten en tijdig te behandelen. Bovendien kunnen ze worden gebruikt voor het verlenen van op afstand medische zorg op basis van hun functies, zonder dat de gebruiker naar het ziekenhuis hoeft te gaan.
Het nieuwste op het gebied van smartwatchtechnologie, zoals de Samsung Galaxy Watch4, is dat ze de lichaamssamenstelling kunnen meten, zoals het percentage lichaamsvet, spiermassa, de hoeveelheid water in het lichaam en andere metingen. In voorgaande jaren kon deze informatie alleen worden verkregen tijdens een medisch consult met een endocrinoloog. Tegenwoordig kun je het controleren zoals je dat doet met de tijd.
Connectie en ontwerp
Ook omdat je nu alle digitale gezondheids- en welzijnsinformatie op een eenvoudigere en praktischere manier kunt verkrijgen, kun je jezelf bevrijden van je mobiel zonder los te koppelen van het belangrijke. Aangezien deze apparaten draagbaar zijn, in de vorm van een armband of smartwatch, zullen ze je niet storen tijdens lichamelijke activiteit.
Het verschil is dat een smartwatch veelzijdiger is, het haalt het beste uit de wereld van apps, de relatie met onze telefoon en de controle over onze lichamelijke activiteit. In tegenstelling tot de activiteitstracker die meestal beperkt blijft tot een specialisatiepunt.
Op dezelfde manier, als we het hebben over ontwerp, kunnen smartwatches voor elke gelegenheid worden gebruikt. Ze zijn een mix van stijl en functionaliteit die samenkomen als essentiële accessoires. Er is een grote verscheidenheid aan merken, ontwerpen en kleuren die aansluiten bij de eisen van hun gebruikers.
Noodmeldingen
Een andere verandering is het ontvangen van noodmeldingen. Voorheen, als iemand aan het sporten was of niet, en een gezondheidsprobleem had, bijvoorbeeld flauwvallen door lage bloeddruk, was de enige manier om hulp te krijgen als iemand het opmerkte of te hulp schoot. Nu kunnen deze apparaten risico’s detecteren die kunnen worden gemeld voordat ze zich voordoen, of noodmeldingen sturen in geval van vallen en inactiviteit.
Especifieke voorbeelden
Controle van de gezondheid van patiënten met chronische ziekten.
Met deze apparaten kan het bloedsuikerspiegel van de gebruiker worden gemeten en deze informatie naar zijn arts worden gestuurd, zodat de behandeling van de patiënt tijdig kan worden aangepast. (hulp bij chronische ziekten)
Gewichtsverlies en identificatie van gebieden waarin ze hun lichamelijke activiteit kunnen verbeteren.
Smartwatches kunnen het aantal verbrande calorieën, genomen stappen en afgelegde afstand bijhouden, evenals herinneringen bieden om te oefenen en advies geven voor gewichtsverlies.
Slaapbeheer
Ze kunnen worden gebruikt om de slaapkwaliteit bij te houden, uren te registreren en advies en suggesties te geven om beter te slapen, zoals het uitschakelen van elektronische apparaten voor het slapengaan of het creëren van een ontspannend slaapritueel.
Hoe helpen smartwatches de gezondheid van mensen?
Gezondheidsexperts, die ook de functionaliteiten van smartwatches hebben bestudeerd en hoe ze mensen kunnen helpen, raden aan om aandacht te besteden aan 4 essentiële pijlers om een gezond leven te leiden:
- Slaap
- Lichamelijke activiteit
- Voeding
- Stressmanagement
Verbeterde slaap
In de huidige markt zijn er verschillende merken zoals Fitbit en Galaxy, onder anderen, die de slaappatronen van gebruikers volgen. Met andere woorden, de smartwatch wordt ’s nachts gedragen en fungeert als een controller. Smartwatches analyseren de ademhaling en hartslag tijdens de slaap om een score toe te kennen aan de slaapkwaliteit.
Daarnaast kunnen ze ook de verschillende slaapfasen identificeren, de hoeveelheid keren dat je ’s nachts wakker wordt en slaapgerelateerde problemen, evenals suggesties tonen voor het creëren van slaapgewoonten en routines voor een betere rust.
Het is belangrijk op te merken dat als je van plan bent om met een smartwatch te slapen om je slaap te monitoren, je het horloge voor het slapengaan moet opladen, aangezien de batterijduur kan variëren afhankelijk van het model.
Lichamelijke activiteit
Smartwatches bieden een breed scala aan functies die gebruikers op een bepaalde manier motiveren om fysiek actiever te zijn en een gezondere levensstijl te leiden. De ingebouwde bewegingssensoren in de smartwatch kunnen bijvoorbeeld de hoeveelheid stappen meten en registreren die je gedurende de dag zet. Deze waarden helpen je dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse doelen vast te stellen.
Wandelen of fysieke activiteit is gunstig voor de cardiovasculaire gezondheid en gewichtsverlies. Een groot voordeel is dat een smartwatch in realtime je hartslag kan volgen terwijl je aan het sporten bent, omdat het je laat zien of je binnen je veilige en efficiënte bereik bent voor je activiteit.
Een ander voordeel is dat wanneer je gedurende lange tijd inactief bent, ze werken als herinnering om je lichaam in beweging te brengen, ideaal voor mensen die in zittende beroepen werken.
Voeding
Smartwatches kunnen schatten hoeveel calorieën je kunt verbranden tijdens je dagelijkse activiteiten. Daarom is het van grote hulp voor degenen die werken aan gewichtsverlies of een gezond standaardgewicht willen behouden.
Ze helpen ook bij het volgen van de macronutriënten die de gebruiker consumeert, zoals eiwitten, vetten en koolhydraten, dit gebeurt door voedselregistratie in voedingsapps, waardoor wordt aangetoond of je een uitgebalanceerd dieet volgt. Een andere manier om te helpen is via herinneringen voor maaltijden, wat zeer nuttig is voor mensen met drukke schema’s die de neiging hebben maaltijden over te slaan.
En natuurlijk helpt het ook bij de lichaamssamenstelling, om spiermassa, vet en lichaamsvocht te meten, onder andere. Deze parameters, samen met alles wat hierboven is genoemd, helpen bij het bieden van een algehele beoordeling van de voortgang van de gezondheidsdoelen van de gebruiker.
Stressmanagement en -verlichting
Niet weten hoe je je stressniveau moet beheersen, kan leiden tot grote problemen die niet alleen van invloed zijn op je eetgewoonten, maar ook op je algehele welzijn. Smartwatches maken gebruik van de variabiliteit van je hartslag om te schatten wat je stressniveau is en hoe je reageert op verschillende situaties.
Ze houden je in realtime alert met meldingen en herinneringen wanneer ze hoge stressniveaus detecteren. Ze geven suggesties voor ademhalings- en ontspanningstechnieken, zodat je je bewust wordt van je emotionele toestand.
Andere functies in gezondheids- en fitnesssmartwatches
Elektrocardiogram (ECG)
In 2018 zette het merk Apple een significante stap door in de modellen van de Apple Watch Series 4 de ECG-app toe te voegen, die onregelmatige hartslag (atriale fibrillatie) detecteert, wat een groot risico vormt voor de vorming van bloedstolsels en beroertes. Het detecteert echter geen tekenen van een hartaanval.
Merken zoals Fitbit Sense en Samsung Galaxy, onder andere, hebben hun eigen ECG-applicatie en hebben goedkeuring/autorisatie van de Food and Drug Administration (FDA).
Elektrocardiogrammen op smartwatches meten de timing en kracht van de elektrische pulsen die ervoor zorgen dat het hart kan kloppen. Het is belangrijk op te merken dat hoewel de resultaten normaal kunnen zijn, het altijd belangrijk is om een arts te raadplegen als de persoon symptomen vertoont.
Elektrodermale sensor (EDA) huidmeting
Merken zoals Fitbit hebben sensoren die bij contact van de handpalm met het scherm van het apparaat subtiele elektrische veranderingen in de huidtranspiratie kunnen detecteren. Het detecteert ook variaties in de huidtemperatuur. En deze resultaten, in combinatie met andere metingen zoals hartslag, slaap en andere factoren, berekenen je stressniveau.
Meting van zuurstofniveaus in het bloed
Sommige modellen van merken zoals Samsung, Apple, Garmin, Mobvoi en Fitbit kunnen de zuurstofniveaus in het bloed meten. Ingebouwde sensoren verzamelen deze gegevens zowel overdag als ’s nachts tijdens het slapen.
De normale zuurstofniveaus in het bloed van gezonde volwassenen liggen tussen 95 en 100%.
Als de gebruiker een lage meting laat zien, kan dit duiden op hart-, circulatoire- of longproblemen, zoals slaapstoornissen, neurologische problemen en bloedarmoede, bijvoorbeeld.
Opmerking: Als een resultaat niet normaal is, raak dan niet in paniek, maar vergelijk het met je eerdere resultaten en normale waarden. Negeer echter geen waarschuwingssignalen en wees alert op eventuele symptomen en hoe je je werkelijk voelt, ongeacht het resultaat.
Wat zijn de voordelen van het gebruik van een smartwatch tijdens het sporten?
Laten we eens kijken naar wat er allemaal mogelijk is met een smartwatch tijdens sportactiviteiten en hoe het nuttig kan zijn op basis van zijn functies.
Real-time hartslagmeting
Smartwatches leveren nauwkeurige gegevens over de hartstatus, ongeacht het type activiteit of oefening dat je uitvoert. Deze metingen kunnen overdag en tijdens de slaap van de gebruiker worden uitgevoerd.
Waterbestendigheid
Dit betekent dat ze ook hartslagmetingen kunnen uitvoeren terwijl je zwemt of andere watergerelateerde activiteiten uitvoert. Sommige modellen hebben ook de SWOLF-index als een van hun functies. Dit is een score verkregen door het aantal zwemslagen per lengte van het zwembad op te tellen en de tijd die nodig is om die lengte te zwemmen.
Dit vergemakkelijkt het volgen van je prestaties in watersporten en het meten van je lichamelijke activiteit in verschillende omgevingen.
Specifieke apps
Smartwatches bieden gespecialiseerde apps op basis van de sport die je beoefent. Ze tonen metingen van je fietsroutes, marathons, gewichtheffen, enzovoort.
Het belangrijkste is dat het de gebruiker in staat stelt de sportervaring autonoom te beleven, zonder afhankelijk te zijn van de mobiele telefoon.
Nauwkeurige tracking (GPS)
Smartwatches met GPS zijn perfect voor liefhebbers van buitensporten, maar ook voor hardlopers en fietsers, omdat ze informatie krijgen over de routes die ze afleggen, snelheid en algemene prestaties.
En als de sportbeoefening op hoogte of met hoogteverschillen plaatsvindt, wordt de smartwatch met het gebruik van een barometer, een digitaal kompas en GPS een onmisbaar hulpmiddel voor je activiteiten.
Een persoonlijke coach
Smartwatches kunnen dienen als jouw persoonlijke coach. Ja, echt waar! Dankzij de vele functies die ze bieden, kunnen ze je begeleiden als je begint met hardlopen, als je gewicht wilt verliezen of je uithoudingsvermogen wilt verbeteren.
Voor elk sportmodus zijn er verschillende niveaus, die van elkaar verschillen. Sommige daarvan kunnen zijn: verschillende soorten hardlopen, zwemmen in verschillende zones, fietsen, klimmen, elliptisch, roeien of vrije training. Het systeem bepaalt zelfs de effectiviteit van je training op dat moment en geeft suggesties om het te verbeteren.
Professionele informatie om te verbeteren
De meest geavanceerde sportsmartwatches bieden overvloedige informatie. Ze helpen bij het optimaliseren van de training, waardoor het veiliger wordt, wijzen op capaciteiten en informeren je over de effecten van de oefening, zodat je de resultaten van je activiteit beter begrijpt. Ze stellen ook de benodigde hersteltijd voor voordat je de volgende oefening doet.
Conclusie
Het begrijpen van het gebruik en hoe smartwatches de gezondheids- en fitnessindustrie veranderen, geeft je een perspectief op hoe dit apparaat niet alleen helpt bij het monitoren en beter beheersen van de gezondheidstoestand van mensen, maar ook bij het genereren van meer alomvattende, betekenisvolle en bevredigende sportieve sessies.
De bruikbaarheid van een smartwatch is gericht op zowel diagnose, behandeling en controle van ziekten, dat wil zeggen, handelen voordat deze zich manifesteert of deze op tijd aanpakken. Het dient ook als een geweldige bondgenoot voor sporters en gezondheidsprofessionals.
