De rol van de racketgreep in het padel: tips en suggesties die we je bieden zodat je optimaal kunt spelen en niet het slachtoffer wordt van blessures.
Padel is een opwindende sport die lijkt te hebben geprofiteerd van elementen uit tennis en squash. Het creëert een uniek spel waar plezier niet op zich laat wachten. Bovendien brengt het psychomotorische en fysieke ontwikkelingsvoordelen met zich mee.
Echter, als we het over padel hebben, lijken velen het belangrijke aspect van de racketgreep te negeren. Daarom zullen we in dit artikel ingaan op de belangrijke rol die het speelt in het spel. We zullen ook de beste tips en suggesties geven om de perfecte grip te krijgen.
De rol van de racketgreep in Padel: Is het echt belangrijk?
Hoewel er niet veel wordt gesproken over de rol van de grip, is deze essentieel om optimale controle over de bal te krijgen en mogelijke blessures te vermijden.
Daarom is de rol van de racketgreep in padel niet alleen belangrijk, maar ook onmisbaar in het spel. Het ontbreken van begrip van dit fundamentele aspect leidt tot gebrek aan precisie en zelfs spierspanning.
De grip van het racket is een element dat invloed kan hebben op de rest van de techniek die door de speler wordt gebruikt. Het is absoluut noodzakelijk om te leren hoe je dit op de beste manier kunt ontwikkelen. Daarom hebben we in dit artikel een lijst met de meest opvallende tips en suggesties voor je samengesteld. Maar voordat we daarop ingaan, moeten we drie essentiële termen definiëren:
Wat betekent de GREP of HANDVAT?
Wanneer we het hebben over het “handvat”, bedoelen we het langwerpige gedeelte van het padelracket waar we het racket vasthouden (het geheel). Het verwijst niet naar het aangebrachte materiaal, zoals de grip of overgrip. Hoewel het heel gebruikelijk is om de term grip te gebruiken voor het geheel (handvat en de eerste tape).
Wat betekent GRIP in padel?
De grip is de eerste tape die wordt aangebracht op het handvat (of handvat) van het padelracket. Het komt meestal al geïnstalleerd op alle rackets en hecht direct aan het handvat.
Wat is een OVERGRIP in padel?
Een padel overgrip is een tape die om het handvat (of handvat) van het padelracket wordt gewikkeld, bovenop de initiële grip. Dit vergemakkelijkt het vervangen wanneer de overgrip zijn eigenschappen verliest, waardoor de grip van het racket wordt verbeterd. Als er tapes worden toegevoegd bovenop de oorspronkelijke grip, worden ze “CUBRE GRIP” of overgrips genoemd. Over het algemeen zijn overgrips plakkeriger en sommige hebben een betere ventilatie dankzij kleine gaatjes die het zweet op de hand versnellen.
Waarom ze vooraf definiëren? Omdat het handvat, evenals de grip en overgrip, de sleutelelementen zijn, aangezien de speler hier het padelracket vasthoudt en dus ook afhangt van een goede grip. ¡Laten we eens kijken!
Tips en suggesties voor een goede grip
Zoals je weet, omvat deze sport ook complexe bewegingen. Het is daarom essentieel om een goede controle over het padelracket te hebben. Hier komt de rol van de racketgreep in het padel om de hoek kijken. Deze bepaalt het verschil en stelt de speler in staat om een goede prestatie te behalen. Bovendien vereist padel het efficiënt gebruik van handen en voeten.
Nu je dit helder hebt, bekijk de volgende tips en suggesties die je zullen helpen je prestaties bij het padellen te verbeteren.
Houd je handen droog
Zoals je je kunt voorstellen, kan zweet complicaties veroorzaken bij het vasthouden van je racket. Je wilt niet dat je racket uit je handen glijdt tijdens een belangrijke wedstrijd of op elk ander moment.
Het is daarom belangrijk om je handen droog te houden. Hiervoor kun je producten gebruiken die je helpen dit probleem te voorkomen, zoals handschoenen, grip poeder of een handdoek.
Grip poeder wordt veel gebruikt in deze sport. Als je kiest voor een handdoek, zorg er dan voor dat je deze dichtbij houdt. Als je handschoenen kiest, zorg er dan voor dat ze zweet absorberen en je handen dempen.
Kies de juiste greepmaat
De juiste greepmaat geeft je optimale controle tijdens het spel. Het vermijden van overlappende vingers voorkomt ook dat het handvat tussen je handen glijdt en ongemak veroorzaakt. Als je padelracket niet de juiste greepmaat heeft, kun je overgrips gebruiken.
Het kan ook gebeuren dat de grip na verloop van tijd afneemt of verslechtert, wat de grip van het padelracket beïnvloedt. Daarom moet het handvat regelmatig worden vervangen om de gripkracht te behouden en regelmatig worden schoongemaakt. Schone grips bieden een betere en sterkere grip, evenals meer tractie.
Zorg voor geschikte tennisschoenen om padel te spelen
Je vraagt je waarschijnlijk af wat een paar tennisschoenen te maken heeft met de rol van de racketgreep in het padel. Hoewel je op dit moment misschien geen verband ziet, zul je het zo meteen begrijpen. Een paar geschikte tennisschoenen voor padel stellen je in staat om een goed evenwicht te behouden en je beter te positioneren. Dit zorgt voor zekerheid en een betere grip op het racket. Als je voeten goed staan op het speelveld, kun je je meer concentreren op je grip.
Je kunt je grip niet optimaal houden als je je zorgen maakt over uitglijden en vallen met gewone sportschoenen.
Een aanbeveling om uitglijden te voorkomen, is het kiezen van schoeisel met een goede gripzool. Bovendien kan het verhogen van de hakhoogte de stabiliteit verbeteren. Als je op zoek bent naar comfort, raden we ook een materiaal aan dat van mesh is gemaakt. Dit helpt bij de ademendheid.
Pas je speelstijl aan aan de omstandigheden van de baan
Spelen op een natte of gladde baan kan het vasthouden bemoeilijken. In dit geval kun je proberen je aan te passen aan de omstandigheden van de baan en je speelstijl een beetje aan te passen. Je kunt bijvoorbeeld je passen inkorten door kortere stappen te nemen. Besteed ook meer aandacht aan je algehele balans. In gladde omstandigheden is het ook beter om een grip met meer grip te gebruiken.
Handhaaf een optimale fysieke en lichamelijke conditie
Fysieke fitheid is een essentieel aspect om goede prestaties te behouden tijdens elk spel. In dit geval heeft het ook direct invloed op de rol van de racketgreep in het padel. Slechte fysieke conditie kan een onbalans in het lichaam veroorzaken, wat problemen kan veroorzaken met de gripkracht. Cardiovasculaire uithoudingsvermogenstraining, evenwichtsoefeningen en krachttraining kunnen helpen deze onevenwichtigheden te corrigeren, zodat je een goede gripkracht kunt behouden.
Voor deze training kun je oefeningen uitvoeren zoals de drukafstelling. Dit houdt in dat je stevig op de vingers drukt, maar niet te hard. Als je het racket te stevig vasthoudt, kun je spierspanning veroorzaken. Je kunt ook ontspanning in de praktijk brengen, omdat te veel spanning je slag kan vertragen en je bewegingsbereik kan beperken. Zorg ervoor dat je je armen en handen ontspannen houdt tijdens het vasthouden van het racket.
Daarnaast kun je oefeningen doen waarbij je de pols buigt en verschillende soorten slagen oefent.
Spierkracht trainen
Het heeft geen zin om onze handen perfect op het racket te plaatsen als we niet genoeg kracht hebben om het gewicht van het racket te dragen. Vooral tijdens een wedstrijd of training waar voldoende kracht en uithoudingsvermogen vereist is.
In feite kan het overwegen van dit punt je helpen om op de juiste manier te trainen en mogelijke blessures te voorkomen die kunnen ontstaan door gebrek aan spierkracht.
Het is dus het beste om een deel van je training te wijden aan het versterken van de spieren van de onderarm. Dit zal je grip op het padelracket aanzienlijk verbeteren. Zo kun je het gewicht van het racket effectief vasthouden en een uitstekende mobiliteit behouden.
Voor dit doel worden isometrische oefeningen aanbevolen, die worden uitgevoerd door de spieren te betrekken die werken wanneer je je handen samenknijpt, evenals bewegingen die je onderarmen versterken. Je kunt hulpmiddelen gebruiken zoals een band of weerstandsband, een stressbal, enz. Ik verzeker je dat ze je zullen helpen om het racket effectief vast te houden en je zullen beschermen tegen veelvoorkomende blessures bij padelspelers.
Gebruik overgrips voor een betere grip
Een overgrip is een zachte, gewatteerde tape die lijkt op een soort stof. Het wordt rond het handvat van het racket gewikkeld en zorgt voor een betere grip.
Het wordt vaak gebruikt in sporten zoals pickleball, squash, badminton en, in dit geval, padel.
Er is geen twijfel dat met overgrips de speler bijna direct zijn gripkracht kan verbeteren. Het verhoogt namelijk de dikte van de grip in verhouding tot de grootte van zijn handen.
Het is gebruikelijk om 2-3 overgrips te gebruiken, wat ongeveer 15 gram aan je racket toevoegt. Houd hier rekening mee voordat je het gewicht van je racket kiest. In eerste instantie zouden we kunnen denken dat door het gewicht op de greep te vergroten, het evenwicht van het racket zou afnemen en het meer hanteerbaar zou maken. Hoewel dit waar is, verhogen we met het toevoegen van overgrips het totale gewicht, wat meer inspanning vereist om het correct te verplaatsen.
Wanneer is het nodig om de overgrip te vervangen?
Professionals vervangen het na elke wedstrijd om een optimale grip te behouden. Voor amateurs gaat het ongeveer 5-6 wedstrijden mee voordat het eigenschappen verliest, begint af te pellen of vuil verzamelt door zweet.
Soorten overgrips: Gladde vs. Geperforeerde
Op de markt zijn de meest bekende overgrips: glad en geperforeerd. Over het algemeen hebben geperforeerde overgrips meer grip dan gladde, of in ieder geval voelt het plakkerige gevoel sterker aan, maar ze gaan minder lang mee. Maar een positief punt is dat ze meer zweet absorberen en in warme perioden of vochtige gebieden meer in trek zijn.
Overgrips met opvallende kleuren hebben meestal minder duurzaamheid omdat de pigmenten die worden gebruikt om die tinten te geven niet zo goed zijn, in tegenstelling tot de gebruikelijke zwarte, witte of rode die al heel lang worden gebruikt.
Onthoud 3 belangrijke punten: de overgrip moet altijd over een grip worden geplaatst, niet rechtstreeks over de “kale greep”. De overgrip heeft meestal aanvankelijk lijm om deze vast te zetten, daarna wordt het opgerold. De grip heeft meestal overal lijm aan de binnenkant om ervoor te zorgen dat deze stevig aan de greep blijft zitten.
Conclusie
De rol van de grip van het racket in het padel is een uiterst belangrijk aspect dat elke padelspeler in gedachten moet houden. Of je nu een beginner of een professional bent, de grip van het racket is essentieel voor betere prestaties dan normaal. Dus volg deze basisrichtlijnen, gebruik producten om je grip te verbeteren en vergeet niet om de nodige spierkracht te ontwikkelen.
Als je in de praktijk brengt wat je hier hebt gelezen, kun je je algehele prestaties verbeteren. Het oefenen en optimaliseren van je grip zal je helpen je zelfverzekerder te voelen op de baan en het maximale uit je vaardigheden te halen.
